8 (347)216-42-15
Зарегистрироваться

Стоимость: 7 000.00 руб

Форма обучения: очная

Стрессменеджмент, или как не "сгореть" на работе

  • Информирование об особенностях стресса как синдрома;
  • Обучение техникам нейтрализации стресса (психогигиена);
  • Ознакомление с приемами профилактики стресса (психопрофилактики)
  • Установление причинно-следственных связей между стрессом и конфликтами.

Ожидаемый результат:

Участники будут знать:

  • Причины возникновения стресса;
  • Последствия стрессовых переживаний;
  • Методы работы над выработкой положительного эмоционального фона;
  • Методы психогигиены и психопрофилактики.

Участники будут уметь:

  • Применять техники мышечной релаксации;
  • Применять техники психоэмоционального расслабления;
  • Работать над трансформацией негативных установок.
Задача  Форма проведения Результаты обучения 
1 Нацелить участников на обучение, установить правила работы группы.

Знакомство, сбор ожиданий. Работа в мини-группах

Определят цели работы на семинаре-тренинге
2

Создать доброжелательную атмосферу.

Деловая игра «Резюме на спине».

Создают комфортную работу на тренинге
3 Показать способ моделирования позитивных ситуаций Упражнение «Три хорошие новости». Усваивают  приемы позитивного взгляда на проблему
4 Познакомить с понятиями: стресс, виды стресса. Мини-лекция «Для чего человеку нужен стресс». Знают виды стресса, причины возникновения, ситуации, которые порождают стресс
5 Показать  метод управления психоэмоциональным состоянием.

Комплекс антистрессовых упражнений.

Рефлексия.

Тренировка в освоении приемов психопрофилактики
6 Показать последствия прямого и косвенного выражения гнева и обиды. Мини-лекция «Ваше право – не обижаться» Знают причины и последствия обид
7 Выявление качеств в себе, провоцирующих стресс. Упражнение «Мне нравится и не нравится» Определяют ограничивающие негативные установки и методы работы с ними
8

Показать инструмент конструктивного управления развитием отношений  в коллективе.

Тренинг «Прикосновения в жизни человека». Рефлексия.

Тренировка в устранении конфликтов
9 Показать причинно-следственные связи в возникновении стрессов. Мини-лекция «Что действительно порождает стресс» Осознают последствия стрессовых переживаний
10 Показать технику снятия эмоционально-мышечного напряжения. Восстанавливающие упражнения. Знают технологию восстановления сил
11 Познакомить с техникой снижения чувства тревожности и раздражительности. Расслабляющий массаж «Змейки». Умеют применять техники мышечной релаксации
12 Помочь освоить  практические упражнения по коррекции стрессов. Практикум «Что делать, если стресс всё же настиг» Умеют применять упражнения по коррекции стрессовых ситуаций
13 Дать возможность получить ответы на волнующие вопросы. Ответы на вопросы аудитории. Практические советы
14 Сделать протяжку в будущее из позитивных моментов. Домашнее задание «Ловец хорошего настроения». Продолжают выполнять работу после тренинга
15 Показать способ снятия психоэмоционального напряжения. Упражнение «Радуга» Умеют выполнять упражнение
16 Познакомить с техникой, быстро приводящей организм в тонус Виброгимнастика. Приводят организм в тонус
17 Тренировка навыков Деловая игра: «Достигни свою цель» Тренировка в предлагаемых обстоятельствах 
18 Проанализировать работу семинара Обратная связь письменная и устная. Получают выводы
19 Протянуть эмоционально комфортную атмосферу в будущее Хоровод комплиментов. Повышают свой эмоциональный фон

Результаты в тренинге достигаются  непринуждённо и просто в процессе выполнения упражнений и игр: ролевой, технологической, деловой и т.д.

Важное условие для достижения  успеха в игре – команда должна действовать слаженно!

Как следствие, тренинг обеспечивает прекрасное настроение, массу позитивных эмоций, поднятие командного духа, работает на сплочение команды.

Количество слушателей – от 12 до 18 человек.

Для проведения обучения необходим зал, оборудованный компьютером (ноутбуком) для преподавателя, проектором, экраном, маркерной доской.

Контактные телефоны: (347) 248-43-28,216-42-15,  доп. 255, 249 

Зарегистрироваться
версия для печати